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早上起來(lái)練瑜伽活動(dòng)筋骨可以讓你一天精神加倍,增加身體血液循環(huán),改善氣色!

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流瑜伽以各種動(dòng)作完美串聯(lián)組合,同時(shí)以呼吸進(jìn)行輔助為特點(diǎn),使練習(xí)者有著超棒的體驗(yàn)感,所有的體位自始至終一氣呵成,整個(gè)修習(xí)的過程都充滿活力,更講究練習(xí)者探尋自身的覺知力,在體式轉(zhuǎn)換流動(dòng)的過程中喚醒我們身體的內(nèi)部能量。

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流瑜伽姿勢(shì)組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽,它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性,同時(shí)還引入一些頗具動(dòng)感的新姿勢(shì),使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態(tài)優(yōu)美柔韌,其中包括系列倒置姿勢(shì)。修習(xí)流瑜伽會(huì)使您平心靜氣,更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。

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哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動(dòng)作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng), 增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力,對(duì)集中力也會(huì)有一定的提升。身體上的積極變化會(huì)給練習(xí)者帶來(lái)心靈上的放松與平靜,能夠積極地面對(duì)外界的種種壓力。

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瑜伽跟普拉提十分相似,也各有優(yōu)點(diǎn),因此現(xiàn)在也可以看到結(jié)合兩種練習(xí)的瑜伽普拉提課程,用普拉提加強(qiáng)核心訓(xùn)練,并搭配瑜伽作為放松伸展,也是不錯(cuò)的結(jié)合。

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仰臥于瑜伽球面上,雙腳打開與肩同寬,大小腿垂直于90度,保持核心的穩(wěn)定性。吸氣身體后仰,延長(zhǎng)脊椎;呼氣上半身卷起,左右兩邊各交替卷動(dòng)。每次吐氣上半身卷起,激活腹外斜肌。

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在家做普拉提,難度系數(shù)低,不僅適合大部分人群,還方便攜帶。凍齡從早開始,分享一組適合家里做的普拉提運(yùn)動(dòng),利用這款拉力器每天做這四個(gè)動(dòng)作,輕松減脂!

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